Het is voor ieder kind anders, waar de een gedijt bij 10 uur slaap, heeft een ander kind nog lang niet genoeg aan 11 uur slaap. Slaap is belangrijk voor zowel lichaam als geest. Over het algemeen kunnen we stellen: hoe ouder het kind, hoe minder slaap noodzakelijk is. Je doet je ogen dicht. „Rem” staat voor ’rapid eye movement’ (snelle oogbeweging). Het is niet alleen van belang om tot rust te komen, maar ze hebben het ook nodig om te groeien. Maar 1 ding is hetzelfde: goede nachtrust is essentieel voor kinderen. Slaaptekort kan leiden tot diverse problemen, zowel lichamelijk als geestelijk. Voor kinderen ligt het aantal uren slaap aanzienlijk minder. Kinderen en aantal uren slaap. Waarom slaap zo belangrijk is voor een kind. Je kent het wel. Ook voor mezelf als ouder trouwens . Toch is het belangrijk dat kinderen wel een voldoende aantal uren slaap bereiken, om zo op school goed te kunnen presteren. Een gezonde slaap bevat lichte en diepe slaapfases. Heeft je kind op deze leeftijd nog moeite met in slaap vallen, dan is het slim om je kind te betrekken bij het maken van een plan. Kleuters vallen op doordeweekse dagen gemiddeld binnen vijf minuten in slaap, bij kinderen op de lagere school duurt dit ongeveer een half uur. Wat voor een kind voldoende slaap is, is niet altijd makkelijk vast te stellen, maar er zijn wel hulpmiddelen (zie ook Thema 5. Wanneer een kind (langdurig) moeite heeft met in- en doorslapen dan heeft dit overdag gevolgen. Een bepaalde slaapduur kan voor het ene kind te kort zijn, en voor het andere kind te lang. Voldoende slaap is voor kinderen nog belangrijker. Voor volwassenen is een goede nachtrust van belang. De wereld wordt, voor je kind, steeds groter. Wanneer we slapen, maken we elke zestig tot negentig minuten een fase door die remslaap wordt genoemd. Voor een meditatie-, ontspanning- en kinderyoga-oefening, zie het werkboek ‘Ik heb voelsprieten!’. Wanneer we goed uitgerust zijn voelen we ons fit, alert en zit je lekker in je vel. Je gaat liggen. In de diepe slaapfase doorloopt je lichaam een groot aantal processen die ervoor zorgen dat je lichaam kan regenereren. Volgens recente onderzoeken krijgt de gemiddelde Amerikaan tegenwoordig per nacht tussen de zeven en zevenenhalf uur slaap. Je gedachtes gaan een richting op, gaan vervolgens alle kanten op en je bent weg. Een van de eerste dingen die ik leerde toen ik zes jaar geleden vader werd was: “kinderen groeien in hun slaap, niet overdag.” Ik was snel overtuigd hoe belangrijk slaap is. * Hoe belangrijk is slaap? Voor ouders en jeugdigen zelf is het belangrijk om te weten dat er individuele verschillen zijn in slaapduur. Slaap is dus heel belangrijk voor het lichaam. Ook voor mensen die regelmatig sporten is slaap erg belangrijk, ook voor spierherstel. Terwijl jij diep onder je deken heerlijk ligt te slapen, … Een goede slaap voedt als het ware de hersenen en helpt het lichaam om te groeien. Tijdens je slaap wordt alles slap, ook de spieren in het hoofdhalsgebied. Tips bij slaapproblemen voor een kind tussen de 7 en 10 jaar. Toen hij nog een baby was, lag hij veel in zijn bedje, de box of op een deken in de kamer. Een eenvoudige manier om te weten of je kind een bedtijd heeft die bij hem past, is door te kijken hoe snel hij in slaap valt. Maar vooral voor een peuter en kleuter is slaap ook heel belangrijk om alle prikkels die zijn wereldje binnenkomen te verwerken. Dat hangt voor een deel samen met het feit dat steeds meer mensen, ook kinderen, last hebben van overgewicht. Hoe slapen we? Waarom diepe slaap zo belangrijk is. Voor een opgroeiend kind zijn goede slaapgewoonten even belangrijk als goede eetgewoonten. Niet alleen voor het kind, maar in feite voor het hele gezin. Hoe belangrijk is slaap?